przed treningiem

[...] Ile bym miał tego brac? mam 62,5 kg Gainera 150-200g dziennie Carbo ok. 30 g dziennie (mowili mi ze po 0,5g na kg masy po treningu) np. W dni treningowe 50g gainera po lub przed sniadaniem 50g gainera przed treningiem 30g carbo po treningu ok. 10 min po carbo w odstepie 20-30 min gainer 50g i 50 g gainera 30min-1h przed snem :) "? W dni [...]

Ehh, no właśnie o to mi chodzi, że tam jakaś dietę podają, ze wszystko z oliwą z oliwek i jakieś lenna jeść. A mi chodzi o coś ludzkiego a'la jedz dużo białek przed treningiem, unikaj cukrów itp. Rozumiecie o co mi chodzi? To smao z treningiem.

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

[...] bo tak to z 5 lat ich nie robiłem Wysu suple jem tak: Mono - tylko na czczo 4g Uniliver - 3xpo 4-5tab po posiłkach Dymatize 12 hours - 2 x po 35g/dziennie (rano i przed snem) (czasami tylko na noc jak za dużo wciągne białka z pożywienia) After Shock 1 porcja po treningu zamiennie po tygodniu biore Anabolic window 1 porcja po treningu [...]

[...] czy jest to stan tracenia przytomności i "schodzenie" z tego świata czy np. lunatykowanie? pytając o zdolności oddechowe miałem raczej na myśli czy była by użyteczna np. przed treningiem w raz z kofeina?(nie mowie o ćpunach %-) ) tramadolu lepiej unikać w każdych możliwych okolicznościach po za tym jest on często przepisywany ludzią z [...]

np : v12 przed treningiem,cp po treningu albo : cp rano,v12 przed treningiem magnum w/g brakow w diecie

[...] mam 2 opakowania tego wynalazku zastanawiam sie nad dawkowaniem - do teg o2 animal mstak - czyli 42 dni sposobem ciaglym. 2 opakowania sterolid complex po 3 kapsy dziennie wyjdzie 40 dni wiecakurat wymierzylem po rowno prawie mstak przed treningiem a jak myslicie sterolid? do dniadania, przedtrenigiem z mstakiem i do kolacji? czy przed snem?

chyba chodzi o thermo stim rano 2 kapsy i przed treningiem 2 kapsy, można zacząć od 1 kapsa rano i 1 przed treningiem aby sprawdzić reakcję organizmu, od takich pytan mamy temat do pojedynczych pytan.

1,5h przed treningiem jedzenie 20-30min przed treningiem CP

No i ktoś tam wcześniej się pytał o suplementacje to obecnie wygląda tak: mono z rana i po treningu beta alanina przed treningiem zma przed snem flexit dodatkowo witaminy i minerały białko po treningu i według braków w diecie Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-24 22:32:07

Dzis tuz przed treningiem nog postanowilam sprobowac to stanie na przedramionach :-) jakos mialam stres zeby sprobowac bez sciany za mna, no latwe to nie jest, niby stoje i nawet moge sie utrzymac bez podparcia jakis czas, ale jak tak patrze to jakos w luk mnie wygielo, a chyba powinnam miec nogi w ponie? Czyli inaczej spiac chyba core. Bedzie [...]

[...] (40kg/42,5/45/47,5) 5. Seated cable pull around 4x15 (12,5) (maszyna z linkami, opor 12,0) 6. BB biceps curl 12/10/8/6 (22kg/23/24/25) (21kg/22/23/24) (20kg/21/22/23) No i jeszcze szatnia na siłce, przed treningiem, bez napinek :-) /SFD/2023/5/18/f8919362e5704a76801025c7e1c2c9e6.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-18 09:06:21

DT 1 1. Single leg glute bridge 4x15 (20kg) (16kg) 2. Kick back (gora) 4x15 (18kg) (18kg) 3. Seated hack squat 4x10 (55kg) (50kg) 4. Leg extension 4x12 (52kg) (46kg) 5. Seated leg curl 4x15 (46kg) (41kg) 6. Brzuch Jakos wszystko lekkie dzis bylo, znow krotkie przerwy robilam i krotkie pauzy, sila mi ewidentnie wraca. Przed treningiem [...]

[...] super spompowane, uginan to już dawno nie robiłam z ciężarem 5-6 kg, a ledwo co weszlo 15 rep, ale już na zmęczonych wyjściowo bicepsach. I taka fotka instagramowa zrobiona przed treningiem jak człowiek jeszcze wygląda, bo na treningu i potem to już gorzej, mam włosy zawsze jakies rozczochrane i fotki wtedy juz nie takie :-D [...]

[...] sie wczoraj postarac i tak nagrac moj trening zeby jakos na insta to wygladalo, jakas rolke zlozyc, cos takiego, hehe, nie no zalamka, to musialabym wszystko nagrywac przed treningiem wlasciwei zeby wygladac ladnie, i miec jeszcze jakiegos operatora i filmowca ktory by mnie tak umial nagrac i jeszcze potem tak to zlozyl zebym caly czas [...]

[...] sie wczoraj postarac i tak nagrac moj trening zeby jakos na insta to wygladalo, jakas rolke zlozyc, cos takiego, hehe, nie no zalamka, to musialabym wszystko nagrywac przed treningiem wlasciwei zeby wygladac ladnie, i miec jeszcze jakiegos operatora i filmowca ktory by mnie tak umial nagrac i jeszcze potem tak to zlozyl zebym caly czas [...]

A te wszystkie takie treningowe rolki to laski zazwyczaj nagrywają albo przed treningiem, albo tak o przychodzą sobie na siłkę nagrać tylko materiał na rolki. Ale to by trzeba byłoby mieć dużo czasu, żeby sobie na to pozwolić

[...] cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g PRZED GOTOWANIEM NALEżY WAZYć JAKI MASZ LNIANY ? IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) WYWAL TWARóG CHLEB, A JESZCZE LEPIEJ RYż/KASZA 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 [...]

Interesuje mnie tylko coś gotowego żebym nie musiał przygotowywac tego przed treningiem. Chciałbym żeby nie był to specyfik który klepie przed treningiem i dawał kopa tylko interesuje mnie raczej sama pompa bez pobudzenia.

[...] sera edamskiego DAJ TU CHLEB RAZOWY I ZWIEKSZ JEGO ILOSC DO 150G, ZAMIAST MASLA DAJ MARGARYNE I TROCHE WIECEJ SERA ZOOLTEGO(75G), ALBO DAJ SER BIALY Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 100g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego MOZESZ DAC TROCHE WIECEJ [...]